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小寒过后,重养胃,少碰二物,常饮三水,做好四件事,胃好少生病

发布日期:2019-01-05 作者: 点击:



古人云:“冷气积久而为寒,小者,未至极也。”今天,便是二十四节气之小寒。小寒一到,意味着,我国大部分地区,开始进入一年中最冷的日子。此时,养生,是重中之重,广西扣肉小编做好养生工作,可谓健康过冬打下基础,来年少生病。小寒过后,重养胃,少碰二物,常饮三水,做好四件事,胃好少生病

广西扣肉

小寒过后,一定要重养胃,原因有三:

其一,小寒时节,天气转寒,胃部,对于寒冷气候,最为敏感,也最害怕寒冷,稍微一受寒,便极易诱发胃病复发,甚至诱发新胃肠疾病。


其二,小寒过后,便是三九寒天,老话讲“三九补一冬,来年无病痛”,小寒过后,是进补的好时节,而食物的消化吸收,都离不开胃的功能,一旦,进补不当,便会加重胃部负担。


其三,小寒过后,年关将至,同学会、老乡会、各种亲朋聚会,也随之增多,不论是吃得多,还是喝得多,都会对胃部,造成损害。


因此,小寒过后,一定要注意,养护胃部健康

养胃,少碰二物,给胃减负担第一物:雪糕等冷凉之物这一点,尤其是有暖气的北方,一定要注意。虽然,室外温度寒冷,但是供暖后的室内,温度较高,空气也相对干燥。很多人,喜欢在暖和的房间里面,吃点雪糕等冷饮,会顿感“幸福”。甚至,有人喜欢在寒冷的室外,吃雪糕,觉得可以“以寒抵寒”。胃部,是一个喜欢温热,害怕冷凉的器官,本身寒冷的天气,对于胃部就是一个考验,如果,此时,再吃入冷凉之物,极其容易诱发胃部疾病,危害健康。所以,想要养护胃部健康,一定要注意,远离雪糕等冷凉之物。

第二物:白酒等酒饮不论是寒冷的天气,喝点小酒“暖暖身”,还是年关的聚会,喝点几杯,对于胃部来说,都是觉得考验。胃,最怕酒的刺激,当酒精进入胃部,便会直接刺激损害胃粘膜。长期大量喝酒,十分容易导致胃炎、胃溃疡等,甚至增加胃癌风险。每年的岁末年关,都是胃肠疾病的高发期,与聚会喝酒,有很大关系。因此,养护胃部,一定要注意,远离酒饮,尽量少喝,切莫贪杯。


养胃,常饮三水,温胃暖胃

1、温开水小寒时节,温开水,是养胃的首先。35-40℃为宜,是胃肠最喜欢的温度。经常喝点温开水,不仅可补充体液,还可润肠通便,唤醒胃气,有助于食物的营养吸收。尤其是,早起后,第一杯水,温热的白开水,是最佳选择。

2、蒲公英根水小寒时节,泡上一杯热茶,也是不错的选择。并且,茶疗,在调养胃病方面,尤其独特的优势,温和持久。清代《外科证治全生集》记载“蒲公英瓦上炙枯黑存性,研末火酒送服治胃脘痛。”蒲公英,入肝胃二经,可清胃热,消胃炎,治胃痛。现代药理研究表明,蒲公英,可杀灭幽门螺杆菌,对胃溃疡具有治疗作用,能明显的减轻胃溃疡的发生几率,并且,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛,且无壅滞之弊。此外,蒲公英还具有广谱杀菌抑菌的作用,是一种抗炎良药,对胃炎之“炎”,效果尤佳。经常泡上一杯,可杀菌消炎,养胃止痛,保护胃部健康,十分有益。


3、山药排骨汤水小寒时节,煲一锅热场,不仅养护胃部健康,还可滋补身体。自己动手,做山药排骨汤,是不错的选择。山药,可健脾胃,益肾气,健脾补虚,滋精固肾、补益强壮、增强机体造血功能等作用。排骨,可提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是,丰富的钙质,可维护骨骼健康。小寒时节,喝点山药排骨汤,健脾和胃,还可为进补打好基础。

做好四件事,胃好少生病第一件:保暖小寒时节,养护胃部,一定要做好保暖工作,尤其是腹部。一旦,腹部受寒,易诱发胃肠疾病。尤其是,慢性胃炎者,更要重视胃部暖和。保护腹部免受寒邪的侵害,穿衣时,避免穿过短的衣服,睡觉时,一定要盖好被子。此外,还可以按揉腹部,有助于健脾和胃,晚上用热水袋,温热腹部,可温阳散寒。

第二件:睡眠对于养胃,至关重要。不仅不能熬夜,还不能赖床不起。熬夜,睡眠不足,会削减胃的屏障自保能力,增加罹患胃溃疡的几率。赖床不起,则会打乱胃肠功能规律,损害胃肠黏膜,易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。而良好的休息,是修复胃的一剂天然良药。所以,一定要注意,管理好睡眠。

第三件:习惯保护胃部,日常习惯,很重要。首先,要做到,吃早餐,细嚼慢咽,不贪多。早餐,是养胃的第一步,一旦长期不吃早餐,容易导致过多的胃酸损害胃粘膜,诱发胃部疾病。早餐,最好选择温热的食物。吃饭时,还要细嚼慢咽,多咀嚼,有助于食物的消化吸收,减轻胃部负担。此外,还要做到,不贪多,最好吃七八分饱即可。如果,长期吃得过饱,胃加重胃部负担,不利于胃粘膜的修复,损害胃部健康养成良好的习惯,对于养胃,尤为重要。

第四件:运动虽然,小寒之后,天气越发寒冷,但是,适当的运动,还是不能缺少的。运动,有助于增强胃肠功能,促进消化吸收。运动,还会增加呼吸的深度与频率,对胃肠道,起到较好的按摩作用。养胃,适合选择有氧运动,如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车、游泳等。运动量,由少到多,长期坚持,持之以恒。寒冷冬季,室内运动,也有助于胃肠健康,如:敲走腰部两侧,是带脉所经之处,经常敲打,有益疏通经络,促排毒,益健康。拍腿拍一拍小腿,疏通胃经,有益胃气生发,保护胃部健康。




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